凯格尔运动app是一款盆底肌（PC肌）训练跟练APP，也是你随身携带的盆底肌训练小助手，无论何时何地都能随时开始运动课程。软件会依据不同人群，制定不同的训练方案，不仅适合瑜伽练习者，还提供真人视频示范和细致的锻炼动作解析，助你轻松掌握正确运动方法。
同时，凯格尔运动训练软件汇总了大家关注的呼吸、发力技巧等训练疑问，通过视频方式演示教学，在这里你能找到各类训练问题的答案。此外，软件还提供定时提醒功能，可自由设置提醒时间，最重要的是支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，让训练进行到底，就让凯格尔运动陪你一起变好，坚持运动吧。
软件功能
1、定制计划
你不只是一位瑜伽练习者。我们会针对不同人群，制定不同的训练方案
2、真人带练
真人视频展示，配合详细的锻炼动作说明，帮助你轻松掌握正确运动方式
3、新手视频教学
汇集大家关注的呼吸、发力技巧等训练疑问，以视频方式演示教学，在这里你能找到所有训练问题的解答
4、提醒设置
可自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，让训练坚持下去
5、日常记录
录入个人数据，准确计算BMI，提供36条产后修复计划，全方位辅助你的产褥期
体重：每日记录体重变化，上传照片能更直观地感受到不一样的自己
腹直肌：用正确方式测量腹直肌分离，并判断腹直肌分离类型，给你正确有效的修复方式
围度记录：腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围......全面记录你的身材数据！腰间赘肉咔咔掉~人鱼线马甲线我都要
月经记录：简单易懂的经期记录~经期提醒、月经预测、排卵期标注，一个小功能全方位照顾你的大姨妈
盆底肌力测试：专业盆底肌力测试，让你更了解肌力变化
喝水记录、产后食谱查询也将陆续上线
凯格尔运动app怎么使用？
1、新手建议进入训练页面，点击“立即评估，获取计划”，通过评估获取运动方案
2、根据向导提示逐步完成评估
3、评估结束后，进入课程页面，软件会依据此前评估结果推荐相关课程
4、随后开通课程，依照课程指引训练即可
凯格尔运动属于什么运动？
凯格尔运动又称骨盆运动，常用于治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂。对男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定改善作用。具体方法如下：
1、取平卧位，双腿屈膝，收紧臀部肌肉并向上提肛
2、紧闭尿道、阴道和肛门
3、从阴道入口开始向上提，沿阴道逐渐上升并保持3秒；初练时10次/组，每日3组，熟练后可增至25次/组
4、保持盆底肌肉收缩5秒，再慢慢放松，间隔5-10秒后重复收缩
5、运动过程中保持正常呼吸，确保身体其他部位放松
应用亮点
1、指导全面
训练辅助系列动画，让你轻松掌握训练技巧，做出标准动作
2、轻松好玩
真人视频动作指导，搭配女神音效体验，帮你打破单调沉闷的训练方式
3、课程多样
三大阶段、近百节训练课程，由易到难，助你循序渐进地坚持锻炼
4、数据记录
强大的训练记录功能，能帮你及时跟进每日训练进度，记录自己的变化和提升
更新记录
v2.9.1版本
训练仪评估功能上线了
现在可以通过训练仪测量盆底肌状态。
不用再只凭感觉判断有没有练对，评估后可查看力量、耐力、放松情况和左右平衡，也能更清楚了解自己的恢复变化
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